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成人的正常睡眠时间通常是7到9小时。这个范围可以在个体之间略有差异，有些人可能需要稍多一点的睡眠，而有些人可能需要稍少一些。然而，大多数成人每晚睡眠7到9小时是有助于维持身体和头脑健康的建议。

煮好后盖上盖子焖一会，即可盛出食用。，学校要将在校内开展的学生课外体育活动纳入教学计划，列入作息时间安排，保证学生每天校内体育锻炼1小时。

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